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【七彩帆船营地小课堂】青少年户外登山的个人技巧

发布时间:2020-03-28 11:26
作者:连云港七彩帆船营地

    连云港青少年户外登山的个人技巧  
     登山和远足活动要在山野间不同类型的山径和环境走动,所以更需要懂得保持体力及进食适当的食物,以摄取足够的活动。下面由连云港七彩帆船营地分享在不同类型山径徒步远足的基本知识和技巧
一、正常山野步行青少年户外登山的个人技巧技巧
1、步行時,整个脚板应接触地面;
2、必须空出双手來用登山杖帮助身体平衡;
3、步伐要自然和有节奏,不可时快时慢;
3、保持呼吸畅顺,要与步伐速度协调;
4、避免跑跳动作;
5、沿途勿高谈阔论,以免影响呼吸及注意力;
6、前进地应集中注意力,眼观四面,耳听八方,留意四周事物
7、如需阅读地图,必须停下来,免生意外
8、前进時,必须预先观察前方环境,找寻适当的的落脚点

二、上山时连云港青少年户外登山的个人技巧

1、举步要自然,步幅不要太大

2、上山速度不可过快,要缓慢有序,不要休息过密及过久,可以减慢行进速度,以作休息。

3、落脚点必须稳固及有足够位置落脚。

4、尽量利用双脚上山,避免使用双手攀扶树木。

5、保持上身垂直。

6、遇到俊俏山坡时,应之字形前进,避免直线攀登,关以侧身姿势上山,以名免过分利用脚尖,去稳定身体重心。

三、下山时连云港青少年户外登山的个人技巧

1、不要跑着下山。

2、落脚点必须稳固及有足够位置落脚,避免在滑溜获湿润的地面行走。

3、尽量利用双脚下山,避免使用双手攀扶树木滑而下。

4、保持下身垂直。

5、遇到俊俏山坡,应侧身下山,避免过份利用脚跟,来稳定身体重心。

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