连云港七彩帆船营地的不少家长在给孩子选择体育锻炼时都遇到了困惑：如何抉择众多的体育项目？提醒大家，选择体育运动项目，一定要结合孩子的「实际情况」。有不少好动的小孩，平常在学校运动运动量已经很大，而课后还需要继续进行运动项目的学习，导致肌肉过度疲劳，影响了「身体恢复」和「发育」，应适当的错开或结合一些强度不大的运动。给大家准备了国际公认的十大最佳儿童运动，快来挑选适合你家娃的运动吧～
1.攀爬运动
攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分「协调运作」，需要手、脚、眼及身体的综合配合。孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身体更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体验，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。
2户外奔跑
户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合过早进行长跑训练。有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是「错误」的。儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好。另外，奔跑的「时间」也需要控制，不能让孩子肆意的去奔跑。
3.球类运动
不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是「非常好」的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，过早练习影响肌肉生长。
孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢。所以，一般我们认为6岁后，才是孩子进行某些运动的合适年龄，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。
4.障碍游戏
障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目。包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还包括走独木桥、翻滚、躲闪等等。
通过障碍类游戏不仅可以培养孩子团结协作、遇事动脑以及灵敏的反应能力，还可以锻炼孩子的平衡、爬、跳、投掷等基本技能。
5.精细动作
孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。积木、抓取小球等精细动作，有利于孩子「双手」协调能力的发展。
6.有氧健身操及舞蹈
舞蹈需要全身各部位的配合，适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展。通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼「肢体」的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。
7.团体规则游戏
通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效的培养孩子的「秩序感」。通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。
8.幼儿游泳
早期幼儿接触「游泳」能有效地刺激神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统及肌肉和骨骼系统的发育，促进幼儿大脑、骨骼和肌肉的发育，激发幼儿的早期潜能。
9.皮划艇运动
在划行运动世界里成长，是所有儿童最美好的时光之一！休闲皮划艇「不会游泳」也可参加，但专业皮划艇训练想要快速成功几乎是不存在的。儿童通过坚持皮划艇练习、敞开心扉倾听教练的教导等，会成长为一个健康又快乐的小桨手。
10.帆船运动
OP级帆船是帆船级别中最小的帆船，1947年由知名设计师Clark Mills先生设计，是一种小型单人操作的帆船，最初设计目地就是给孩子们「学习帆船」用的。
OP帆船可以锻炼孩子的独立动手能力，提升孩子平衡力、协调性，提高判断力和应急处理能力，以及对环境的适应和驾驭能力；还能培养孩子一种新的生活运动方式，感受到运动带来的快乐，培养良好的乐观积极的态度。
在运动项目调整时，也需要优先考虑兴趣优先这一原则。不少家长舍弃了兴趣第一的原则，等同于舍弃了体育锻炼的捷径。而在身体波动期（比如身高变化的时期：10-16岁），可以适当的避免高强度或有碰撞的运动项目（篮球、足球等），减少骨骼损伤的概率。
连云港帆船夏令营是连云港市唯一青少年帆船培训基地,2019年成功承办了由连云港体育局、教育局主办的连云港市首届青少年OP级帆船锦标赛，得到了上级领导的高度评价。七彩帆船营地常年开展青少年帆船培训、帆船进校园、夏令营及帆船航海研学旅行活动。
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